- meio copo de suco de laranja light
- uma fatia de pão de forma normal
-margarina light
Lanche: - 1 iogurte grego Nestlè
Almoço:
- alface/tomate/repolho
- 1 colher de servir de frango xadrez
- 2 c. sopa arroz
- meia concha pequena de feijão
- um pedacinho de tortinha de legumes
Lanche 17h:
- 2 fatias pão de forma integral c/ requeijão light
Lanche 20h:
- 1 maçã
Jantar:
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